Dags för sundare vanor

Att sitta och titta på sport på teven är ingenting som hjälper en att hålla sig i form. Sitta stilla och göra ingenting annat än att ta en öl eller två (och kanske också skrika lite på domaren) är ingenting som förbränner speciellt många kalorier. Nu är jag ingen träningsnarkoman men har ändå kommit fram till att jag nog behöver sköta om min kropp lite bättre. Inte för att den är i så dåligt skick, men lite bättre kunde det nog vara. Frågan är då exakt vad jag ska börja med. Löpträning är ju enkelt och kräver inte så mycket och jag trivs inte överdrivet bra på gym, så det får det nog bli. Med andra ord, dags att skaffa ett par bra skor och en träningsoverall. Det börjar ju bli kallt…

Bättre diet

Sedan så kanske jag ska lägga om min diet lite också, men bara lite. Jag är inte helt beredd att bli vegan, sluta att dricka öl och aldrig beställa hem pizza. Man måste ju tillåta sig att njuta lite av livet också. Men jag kanske inte ska äta pizza fullt så ofta som jag gör idag. Mer grönsaker, mindre fett och kött helt enkelt, och så ska jag nog försöka att laga mat oftare i stället för att äta halvfabrikat. Inga stora uppoffringar precis och vad gör man inte för hälsan?

Hälsokost

Jag har också börjat kolla in en del hälsokost, på sajten Hälsokost24. Där finns en hel massa intressant information om olika nyttigheter. Det är ett område där mina tidiga kunskaper ligger nära noll, så det är skönt med en bra och mycket informativ sajt som skriver om allt från C-vitaminer och mandelmjöl till blåbärspulver och gojibär. Det är liksom en helt ny värld som öppnar sig för mig. Just det där med mandelmjöl ska jag definitivt prova på omedelbums. Nyttigare än vanligt mjöl, och mandel är ju hur gott som helst. Baka är någonting jag aldrig riktigt gjort tidigare, men det kommer att bli andra bullar nu! (Hjälp vad vitsig man kan vara då!). Men kanske inte just bullar, Hälskost24 har ett spännande recept på frukostfrallor med mandelmjöl som kommer bli det första jag provar på.

Garderober – ju fler desto bättre

Som ni säkerligen har märkt så är jag ett stort fan av ordning och reda i ett hem, och det finns en väldigt enkel anledning till det. Det handlar inte om att jag har städmani eller är ute efter ett kliniskt rent och avskalat hem. Det handlar snarare om att jag vill effektivisera min vardag så mycket som det går, och där är inredningen en viktig del som definitivt spelar roll. Förvarar man sina saker på ett ordnat och logiskt sätt så kommer man aldrig att behöva bekymra sig om var saker och ting finns. Det blir lätt att hitta, det går snabbt och man behöver aldrig någonsin befinna sig i en stressad situation där man måste röja igenom allt för att hitta det man letar efter.

För att få ordning på saker och ting så måste man också ha möjligheten att ordna upp saker. Det betyder i sin tur att förvaring på olika sätt blir en nödvändighet. Jag har alltid hävdat att man aldrig någonsin kan få för mycket garderober i sin lägenhet, oavsett hur trångt det är till en början. Garderober är inte enbart en vacker inredningsdetalj, som helt och hållet kan täcka exempelvis en ful vägg, utan också en mycket praktisk möbel som förvarar dina saker på ett snyggt och logiskt sätt. Så se till att köpa garderober och byråer för fler syften än att enbart ha kläder i dem. Sorterar du annat i dessa så kommer du snabbt att få till ett system, där det helt plötsligt blir enkelt att hitta det du letar efter, istället för att behöva rota runt en massa på olika ställen.

Enkla medel för att höja badrummet

Ett badrum kan vara ett mer eller mindre stort projekt, helt beroende på vad man har att arbeta med från första början och vad man faktiskt vill att slutresultatet blir. Det som brukar kunna vara en gemensam nämnare med de flesta badrum, oavsett vem eller vilka det är som bor där och använder det, är att oordning med all säkerhet kommer att råda. Det är väldigt vanligt att man fyller upp badrummet med många olika delar, saker som man kanske inte använder i själva badrummet, som exempelvis en stor tvättkorg. Det finns visserligen anledningar till att ha den där, eftersom man ofta tar av sig kläder i badrummet och även har tvättmaskinen där, men för de som inte har det så kan man lika gärna ha tvättkorgen i sovrummet och bättre utnyttja det utrymme som tvättkorgen sväljer.

En annan bra idé är att använda sig så mycket som möjligt av krokar och lådor. Genom att hänga upp saker och ordna dina prylar i lådor gör att en ordning ganska snabbt hittas, och sätter du igång med arbetet så kommer du att upptäcka många saker som du sällan använder, eller till och med inte använder alls. Sortera det då efter användningsgrad, de saker som du ofta använder ska vara de som är mest lättillgängliga, så kan sällan-produkterna uppta annat utrymme i lådorna medan du kastar det du faktiskt inte använder. Nödvändiga saker för badrummet ska självklart finnas där, men att sådant som lika gärna kan stå i vilken låda som helst, eller på annan plats, hamnar på rätt ställe gör att badrummet blir mer effektivt att använda.

Smidiga lösningar i trångt kök

Hur ska man lägga upp ett trångt kök för att det ska kunna utnyttjas på bästa sätt? Det är en svår fråga, till största delen beroende på att alla kök ser olika ut och har olika förutsättningar. Men när man tittar på bostäderna hos de som bor ensamma så brukar det ofta betyda att köket i sig är litet, närmast inklämt i lägenheten. Då är det dags att tänka kreativt, för säkerligen är det så att du inte alltid kommer att vara ensam; gäster, vänner och familj kommer säkerligen på besök med jämna mellanrum. Då är det bra att köket har funktioner som gör det möjligt att utnyttja det på bästa sätt.

Inledningsvis så är det ordning och reda man ska ha i åtanke. Behöver inte saker stå framme i ett litet kök så ska de inte heller göra det. Placera in allt du kan i skåp, sortera sådant som är nödvändigt i en del av köket, sådant du använder ofta och sortera sådant som du använder sällan i en annan del av köket, gärna det mest otillgängliga utrymmet eftersom det då kommer användas minst. Ett barbord är en utmärkt lösning för de allra flesta små kök, Det är högt, tar inte mycket plats och ger ändå en bra sittplats där man kan äta allt från frukost till en trevlig middag utan att inkräkta på utrymmet. När inte bordet används kan stolarna ställas under bordet för minskat utrymmesupptag, och det finns till och med de bord som man fäster i väggen som kan fällas upp.

Med andra ord gäller det att vara kreativ och tänka ordning och praktisk användning i ett litet kök, då brukar man komma fram till det bästa resultatet.

Vardagsrumsinredning för singelkillen

Det är inte alla gånger lätt att hitta inspirationen till att skapa ett vardagsrum som man kan trivas i, speciellt när det gäller en lägenhet som du bor ensam i. Som singelkille är inredningen kanske det sista man orkar tänka på, och bryr sig egentligen mer om tekniska prylar och mat. Det är ledsamt att det är så, dels att stereotypen finns att killar inte bryr som om inredningen de bor i men också att de i många lägen faktiskt är så, det är meningen att man som kille inte ska bry sig. Med mina tips och tricks så hoppas jag att jag kan förändra den bilden, inredningen är nämligen precis lika viktig för oss singelkillar som för alla andra.

Vardagsrummet brukar alltid vara det rum som man spenderar mest tid i, oavsett hur familjeförhållandena ser ut. Det är soffan som oftast gäller och tv:n eller datorn är med all säkerhet på och används. För att man ska kunna trivas i denna miljö så måste man göra den personligt njutbar. Det är en plats där mycket tid går åt och är det inte inrett efter ens smak så känns det inte lika hemtrevligt. Som singelkille har man dessutom en unik möjlighet, man kan helt själv bestämma. I parrelationer måste man ofta kompromissa för att hitta en bra gemensam lösning, men för en singelkille är det helt fritt att göra som man vill. Ett bra tips är att alltid utgå från större möbler med stilren design, och komplettera rummet med mindre detaljer som är mer personliga och reflekterar ens egen smak och intresse. Hittar du den lösningen kommer ditt vardagsrum att blir alldeles perfekt.

Det alla hockeymålvakter fruktar

Det måste finnas ett visst mått av galenskap hos målvakter i ishockey. För vem, vid sina sinnens fulla vätskor, väljer att ställa sig i en liten målbur med syftet att stoppa en hård puck i vulkaniserat gummi som färdas framåt i omkring 170 kilometer i timmen? De är faktiskt ganska många och de flesta av dem gör det med bravur. Det intressanta i det hela är att när man börjar titta närmare på hur skotten ser ut, så får man en helt ny respekt för målvakter. Det är inte en lätt sak att stoppa puckar som arbete.

Så hur får du då detta hårda slagskott som fruktas av målvakter? Det är svårt att bemästra eftersom det kräver en kombination av styrka och balans. Puckens hastighet går i direkt proportion med hastigheten på klubban i svingen, vilket betyder att man som spelare måste ha gott om muskler för att kunna svinga så hårt. Det hela påminner mycket om en golfsving, för det är inte enbart styrka som gäller. Du måste också ha tekniken för det, annars kommer inte skotten bli bra oavsett. Hockeyklubbans blad ska träffa isen strax bakom pucken, alltså inte direkt på, och genom tekniken flexar klubban bakåt till en början för att flexa framåt när väl pucken avlossas.

Det är med andra ord många speciella delar som måste till innan det perfekta slagskottet sitter där. Träning är såklart en viktig komponent, den allra viktigaste faktiskt, då tajming med avvägd stycka och balans är nyckel till ett bra slagskott. Här är en film där Columbus Blue Jackets Ron Hainsey visar hur du ska gå tillväga:

Lär dig skjuta slagskott

I innebandy finns det mängder av sätt att skjuta på, olika skottsätt mer effektiva än de andra. Men för allt bemästra det kanske svåraste, slagskottet, så är det en del saker som man måste tänka på. För att få upp bollen till 180 kilometer i timmen behöver det finnas en del bakom varje spelare och utrustning för att göra det möjligt.

Som vanligt handlar det om att träna på det man vill kunna. Man måste komma ihåg att det tar lång tid att lära sig något på expertnivå, det finns inga genvägar dit utan man måste verkligen träna. När det kommer till slagskott så måste man också träna på sin tajming så att man befinner sig i rätt position när bollen kommer för att kunna träffa på ett optimalt sätt. Med styrka i underarmarna så kommer man också långt, för det är nödvändigt för att orka trycka iväg bollen.

I innebandy är det också en fråga om material. Vilken typ av klubba du har, vilket blad du har samt vilken vinkel på klubbladet. Det är faktorer som spelar roll och faktorer som du själv måste komma fram till vad som passar dig. Generellt så brukar man säga att för att ha ett bra slagskott så bör klubbladet vinklas uppåt, så att nederdelen av klubbladet är längre fram än ovandelen. Vill du istället fokusera på dragskott är det istället böjen längst fram du ska fokusera på. Det finns många olika typer av klubbor och blad och du behöver testa dig fram tills dess att du hittar det du vill ha. Denna film med Kimmo Eskelinen ger bra tips om just slagskottet:

Soffbordet är äntligen här

soffbordDet finns vissa stunder i livet som är lite mer speciella än andra. Ett av de tillfällena är när man har köpt något nytt, något som man har gått runt och väntat på väldigt länge som äntligen kommer hem till en. Väntan brukar oftast bero på att man behöver spara ihop pengarna till att köpa det, inte nödvändigtvis själva frakten av saken. Alldeles nyligen lyckades jag spara ihop till summan jag behövde och det i sin tur gjorde att jag äntligen kunde köpa det soffbordet som jag så länge spanat på. Och det gick dessutom snabbare att få det än vad jag först trodde.

Det berodde inte på att jag sparade mer pengar varje månad, utan att soffbordet kostade betydligt mindre än på andra ställen jag tittat på. Jag brukar hänga ganska mycket i möbelvaruhus för att hitta de senaste möblerna, och just detta soffbord var något jag föll för direkt. Men när jag surfade in på trademax.se så insåg jag att priset var helt annorlunda, och att det inte skulle ta mig speciellt lång tid innan jag fick hem det. När jag då till slut lyckades få ihop summan så var det bara att lägga en beställning, och eftersom jag inte hade hört något om sidan tidigare så visste jag inte hur bra de var, men recensionerna talade om att de var pålitliga. Mycket riktigt så, bordet kommer snabbt hem till dörren, precis som jag ville och nu kan jag för en lång tid framöver njuta av ett alldeles nytt och färskt soffbord!

Hur du skruvar bollen

Många är de, dessa frisparksskyttar som får det svåra att se så enkelt ut. Det handlar om att ställa upp sig för att pressa bollen över muren och förhoppningsvis in i mål, men att göra det utan att använda för mycket kraft. Används för mycket kraft kommer inte bollen att få den skruv/dip som den behöver för att leta sig in under ribban.

Ni har säkert sett det mängder av gånger. Frisparkar slagna av världsstjärnor som så enkelt slår upp bollen i luften, över muren, för att i nästa stund kraftigt skruvas nedåt och gå in i mål. Det är lika imponerande varje gång någon gör det och det är tyvärr ett enkelt faktum att det ser enklare ut än vad det är. Det ligger mängder av år av träning bakom denna tekniska delikatess.

Hur gör man då? Jo, det går att skruva på flera sätt. Ofta använder man sig av sin skottfots insida, och ju längre ner på foten du träffar bollen, desto mer skruv kommer det att bli på den. Om du träffar bollen högre upp på foten kommer du att få mer kraft i skottet, men det blir mindre skruv. Det gäller att anpassa efter situation. Sen handlar det givetvis om att träffa rätt på bollen. Här ska du inte träffa mitt på, utan snarare längre ner till vänster. För den träffen, i kombination med en bra träff på foten, gör att skruven sitter där. Detta går givetvis att göra med utsidan foten också, men det är betydligt svårare. Här har ni en bra video från våra älskade tyskar om hur det hela går till!

Hur du skjuter en fotboll

Det kan tyckas vara en ganska lätt grej att göra. Det är väl bara att springa fram mot bollen och ta i allt vad man kan för att få iväg bollen så hårt som möjligt? Faktum är att det ligger betydligt mycket mer bakom ett bra och välriktat skott med mycket kraft. Det är flera olika delar som man behöver tänka på och mycket av det framgår exempelvis i följande tutorial:

Filmen är visserligen på tyska, men vad gör väl det när Tyskland uppenbarligen har några av de bästa spelarna i världen? Dessutom är de regerande världsmästare, så det är nog klokt att lyssna på de tips som tyskarna ger. Dessutom är filmen textad på engelska, vilket underlättar för förståelsen.

Det som det handlar om är att träffa bollen på ett så bra sätt som möjligt. Mitt uppe på foten är området du är ute efter att ha kontakt med bollen, lika väl som bollen själv. Träffar du mitt på bollen så har du en betydligt större möjlighet att styra den dit du vill ha den, och inte få för mycket kraft bakom. Det handlar också om avvägning, att ta i lagom mycket för syftet. De första stegen i din ansats bör vara ganska korta och du ska sedan avsluta med ett större kliv med ditt stödjeben för att få en så kraftig pendelrörelse som möjligt med din skottfot. Som för allt annat så handlar det om att träna för att man ska kunna förfina tekniken, men tränar du på dessa delar som kommer du snart upptäcka att dina skott inte enbart blir hårdare, de skjuts också med mer precision.